不少女性一直都很关注,经期吃什么既可以减轻痛苦,放松心情,又能补充失去的营养,顺利度过这段特殊的日子呢?
武汉女子spa
补充蛋白质和铁元素 蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。 鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,这些既含蛋白又高铁的食物,是女性经期的最佳选择。 另外,经量过多的女性以止血为主,可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物,如西红柿、红枣、桂圆等。 有人喜欢喝红糖水,认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。 多吃开胃助消化的食物 生理期时,很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。 不过饮食仍需要以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。 适当摄入B族维生素 月经期间女性往往情绪低落,容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。 其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力,维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成,这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。 燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。 多吃一些大豆制品 值得注意的是,中年女性因为卵巢渐趋萎缩,会出现月经不调的状况。 这种情况下可以多吃一些大豆制品,大豆中含有的大豆异黄酮,可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷,从而起到调理月经的作用。
评论
gstgr4126
回复这算是利济路这边开得蛮久的一家店了,有一定历史的老店了,虽说是老店但装修特别好,本人很喜欢的装修风格。还有小点心和水果吃,技术也是特别好,按得很舒服很解乏,如果在附近办事或者吃了饭过来放松放松,也是很好的选择,强烈推荐一下
987943syterhesjo
回复294技师手法很好,人也很漂亮,性格真爽。加了技师的微信。好想娶回家,天天给我按摩。
yterg43sh6126
回复69号很好,话不多说。
gsdtewrt
回复90号的小姐姐,也特别的细心,过程中会询问力度是否合适和重点按摩的部位,按的恰到好处