秋季适合吃什么食物养生
秋天养生适合吃滋阴润燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。秋天养生要顺应自然界的规律，调整生活作息、饮食和情志。秋天天气干燥，易耗损津液，饮食上适合多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜，不宜吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。此外，秋季燥热之气尤其容易损伤肺脏，出现干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等症状，可对症选用能够滋补肺阴的食物或药物代茶饮，如银耳、麦冬、沙参、川贝母、百合、银杏、冬虫夏草、甘蔗等。如银耳性平，味甘，具有生津润肺之效，可以缓解肺燥干咳、肠燥便秘，但湿热咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性凉，味甘，具有清热生津、润燥和中之效，适合肺热肠燥便秘者食用。此外还可用麦冬、沙参、百合等具有滋阴润肺功能的药品开水泡服代茶饮用。类似功效的食物还有很多，可以根据自己的实际需求和情况选用，秋天养生的食物有:
1、豆芽菜,叶绿素能预防直肠癌,中医认为,豆芽味甘,具有清热解毒的功效。
2、胡萝卜,味甘平,食之补脾健胃。
3、菠菜,是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中含有维生素K,有止血作用,是叶菜中最高的。
4、菜花,富含维生素,每200克新鲜菜花可提供成人一天所需75%以上的维生素A。
5、鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。
6、黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。而且，不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用。
7、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材。如果身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状，而且，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状。所以，如果能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助。
8、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食物。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，而且，在秋天
秋季养生应该多吃什么食物
秋天天气较为干燥，这个季节应该以润燥为主，首先应该多喝水，保持身体的皮肤黏膜湿润。多吃白萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合、银耳、莲子等等具有润肺功效的食物，具有养阴清燥、润肺生津，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效，对有内热，出现肺热咳嗽、咽干、喉咙疼痛、大便干结的人特别适合。
按照中医理论，春生夏长，秋收冬藏。秋季是养肺的好时节，山药、莲子等可以起到很好的滋补效果。
1．山药
山药有“神仙之食”的美誉，它含有淀粉酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药还含有大量的黏液蛋白、维生素等，可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
2．莲子
秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入眠，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。莲子还有健脾止泻、止带的作用。
3．西兰花
西蓝花富含胡萝卜素，进入人体后转变为维生素A，可以使皮肤润滑有弹性。而且它还可以提高人体免疫力，预防秋季易发生的呼吸道感染。
4．荸荠
在秋季，多吃荸荠对养身有很大好处，因为荸荠含有对抗病毒的成分，对预防流感有一定的作用，另外，它对阴虚肺燥引起的咳嗽多痰也有一定的效果。
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