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造成肚子不舒服的饮食方式

  究竟是哪种饮食方式,会造成肚子的不舒服?

  

  只要检视自已过去的饮食记录表,就会发现其中存在某些共同点!

  

造成肚子不舒服的饮食方式 第1张

  首先,一定是饮食很不规律。

  

  由于工作忙碌,常常很晚才吃饭,或是早上因为赶时间的缘故,没有吃饭只喝了一杯咖啡就匆匆了事,甚至经常外食.....

  

  像这样的人,只要每天记录自己的饮食内容,就会发现自己“根本不曾好好地摄取三餐”,再加上常常承受某些压力,身心两个方面的原因都容易导致便秘的体质。

  

  另一个原因是以肉食为主,很少摄取蔬菜和水果的不良饮食方式。

  

  没有膳食纤维的肉类食品,通常比较难以消化,尤其是动物性脂肪,更容易造成血液浓稠的结果。所以肉和蔬菜、水果的摄取量,应该尽量的逆转过来,否则肠道很容易因为不良的饮食习惯而围积大便。

  

造成肚子不舒服的饮食方式 第2张

  有助于改善排便情形的膳食纤维,以没有经过精细处理的各类最多(糙米和全发面粉等),另外豆类食物里也有大量的膳食纤维存在,但是一般人却很少摄取这类食物。

  

  此外,现在的人基本上都不吃生的食品,即使每天都吃蔬菜的人也一样。这点所摄入的蔬菜站在肠道健康的角度来说,确实还是太少了。

  

  关于这点,详细的内容将在第三章里面说明。新鲜的生蔬菜和水果,都被称为是生鲜食品,含有丰富的被称为生命之力的酵素。酵素在调整肠内环境状况中扮演重要角色,每日三餐的饮食习惯里,- -定要充足的摄取。

  

  另外还有-项会让人比较意外的食物,就是牛奶和乳酪等乳制晶。这类乳制品虽然说对人体大有好处,但是摄取过多同样容易让人便秘。即使摄取大量的优酷乳,也不能改善排便的情况。

  

  这一点不仅是以内视镜观察肠道内的状态(肠道状况)

  

  时得到的证实,就连采用肠道按摩方法,直接触摸肚子的时候也能明白。

  

  在尽享肠道按摩健康法的期间内,最好尽量避免摄取动物性食品(肉类、牛奶、乳制品),如果外食时不得已接触到,就应该控制在只占一天总饮食量的20%以内。

  

造成肚子不舒服的饮食方式 第3张

  即使一般被看做 “对身体好”的常识,有时候仍然会存在这种让,人意想不到的陷阱,所以在日常生活的养生中,绝对不要囫囵吞枣。

  

  重点动物性食品摄取过多,反而是造成便秘的最主要原因。


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